co zrobić żeby

[...] to podobalo mi się lubie taki hardkor przynajmniej wiem ze dobrze trening zrobiony i te uczucie ze zaraz padniesz trupem %-) od następnego razy planuje troch więcej truchtu zrobić przed interwalami bo po raczej nie dam rady , dzisiaj się zmusiłem jakos ... ten tydzień mam na 10 wiec treningi będą rano ;-) miska papryka [...]

witam u mnie byla taka sytuacja skonczylem jedna policealna i przyszlo mi wezwanie zapisalem sie znowu i poszedlem z papierem ze szkoly. wczesniej zadzwonilem do wku i sie spytalem babki czy moze byc taki papier to poweidziala mi ze tak poszedlem koles do mnei ze teraz z policealnej sie nie liczy bo sie pozmienialo i to nie jest szkola wyzsza i [...]

nie wojsko tylko kurs prawka na kat. C w wojsku, żeby taki kurs zrobić przed pójściem do zsw trzeba było spisać umowe cywilnoprawną z wojskiem. W umowie tej jest jednak że nie można się odraczać od zsw,co autor uczynił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-22 15:32:59

[...] Im dłuższy bieg mamy w planie tym ten trening będzie dłuższy, dla maratończyków będzie to nawet 30-35 kilometrów. Jak ten trening powinien wyglądać? Najkorzystniej jest zrobić ten trening w formie włóczęgi biegowej w tempie w granicach I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych [...]

hubert, po pierwsze, to jest przykladowy trening! dla ciebie, patrząc po fotach, dużego byka, można zrobić coś mocniejszego. dla mnie taki wystarczy. nogi mam mniejsze, bodziec jest. co do regeneracji, piszesz ze nie wnosze nic nowego. otóż mylisz sie, ten system polega na tym żeby ćwiczyć codziennie, co zapewni staly dopływ teścia, bo tutaj nie [...]

[...] diety na rzeźbe, męcze się juz od dwóch tygodni i mam wszytsko co chce tylko siłownia niedaje tyle rezultatów co bym się spodziewał, więc potrzebuje diety, ale żeby ją zrobić potrzeba trzech rzeczy: opisanych produktów do diety, po drugie podzielenia ich na grupy czyli, a.BIAŁKA, b.WĘGLOWODANY, c.TŁUSZCZE , i po trzecie potrzeba też [...]

[...] nie narzekam, w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach - nic się z grzbietem nie dzieje, rzekłbym wręcz, że jest to doskonałe wzmocnienie i czasem wystarczy zrobić martwy raz na miesiąc - dosłownie. Jeśli uważasz, że grzbiet "nie zwraca uwagi" na ilość powtórzeń, to nawet nie chcę myśleć ile treningów grzbietu kategorycznie [...]

[...] mega pompę na treningu. Polecam szczególnie dla tych, którzy nie chcą kupować gotowych stacków przedtreningowych. Arginina do tego jakiś pobudzacz wg mnie wystarczą żeby zrobić fajny trening lepszej jakości, bo uzyskamy dzięki temu lepiej ukrwione komórki a co za tym idzie będą lepiej odżywione i będzie mmmaaaasa. [...]

[...] to w unoszeniach bokiem wyglądało to tak pierwsze dwie serie 14stki 3,4,5 seria 15stki 6,7,8,9 seria 16stki 10 seria 22jki seria na 105 ruchów 5tkami tutaj udało mi się zrobić bez żadnego odpoczynku. Przy 50 było już takie palenie i pompa że bałem się żeby sie koszulka nie podpaliła %-) Od 80 walka o życie :-D PO TRENINGU NIEPLANOWANE 60 [...]

Nie chcę tu kopiować nikogo. Ale polecam posłuchać troche rad od Karola Małeckiego. Od kiedy miałem przyjemność z nim zrobić trening. Moje treningi wyglądają inaczej niż przedtem. Dieta tak samo. Masa to masa, trzeba wrzucać dużo kalori, nie odmawiać sobie, masz ochotę na pizze, zjedz ją ;-) Najwazniejsze jest kontrolować wszystko i nie popadać w [...]

Jest ktoś kto mógłby mi przesłać stronke bądź sam opisać tabela żywności już pisałem o tym wcześniej. Chodzi mi o to, że chciałbym tabelki z takim podziałem BIAŁKA: łosoś 18 g. tuńczyk 15 g. jajka 12 g. ryź 8 g. itd... WĘGLOWODANY: kasza 12 g. otręby owsiane 12 g. ziemniaki 10 g. itd... TŁUSZCZE: orzeczy 4 g. ryby 12 g. itd... Chyba wiecie, o co [...]

chetnie bym podyskutowal na ten temat ale sam nie mam pojecia:P ale jednak ci ludzie ktrozy np fest koxuja dlugi okres czasu wala super dawki itd maja dzieci, sam osobiscie mam mnustwo kumpli ktorzy koksowali niesamowicie :)od 15 roku zycia na soku a teraz maja dzieci zdrowe:) fakt ze oni np nie czuja sie najlepiej, ale skoro dziecko jest to [...]

witam jestem nowy wiec jeszcze nie ogarniam perfect tego forum ale zeby nie bylo troche ju szukalem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania ;] zaczne od tego ze trenuje sztuki walki no nie caly rok przez pierwze 2-3 miesiace byla to sanda (stójka) kolejne jakies 8 miesiecy - mma. chcialem sie wziac za jakies odzywki i suple (zaznacze ze diete juz [...]

Wiadomo ale jako że poczatkujacy i tak nie wiedza jak dla nich dobrze a np jak ustawiac sie podczas wyciskania jak zapierac nogami zeby wiecej kg moc nalozyc itd chodzi o takie rozne aspekty najlepiej jakby byl filmik gdzie bierzesz jakies swiezaka i mniejwiecej go w trakcie naprostowujesz badz pokazujesz bledy itp:) i jak bys mial czas to zrobic [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

[...] oraz emocjonalna. Każdy z tych okresów odgrywa znaczącą rolę jeśli chodzi o rozwój człowieka. W każdym okresie rozwoju należy rozwijać inne czynniki. Jeśli ktoś chce zrobić ze swojego dziecka mistrza kulturystyki, musi mądrze go kierunkować. Dziecko w wieku dziesięciu czy nawet dwunastu lat nie powinno jeszcze zaczynać swojej przygody z [...]

Tekst 2 zasady dynamiki Newtona: "Jeśli siły działające na ciało nie równoważą się (czyli siła wypadkowa \vec{F}_{w} jest różna od zera), to ciało porusza się z przyspieszeniem wprost proporcjonalnym do siły wypadkowej, a odwrotnie proporcjonalnym do masy ciała." "Prosty przykład - podczas wyprowadzania ciosu prostego z tylnej ręki [...]

[...] składniki? Czasami brakowało mi trochę sił pod koniec treningów, czy może być to efekt tego, że za mało jem wg tych wyliczeń? Dodatkowo co do objętości treningowej, może zrobić tak: (wartości pogrubione nie mogą ulec zmianie) Poniedziałek: klata, triceps, kaptury, przedramiona Wtorek: Trening piłkarski (głównie kondycyjny lub biegi) Środa: [...]